Ahoj borci. Jelikož jdeme od léta na velké hřiště a bude tam více běhání, je třeba se na sezónu trochu připravit. Moc času mít společně nebudeme, jen asi 14 dní. Proto je zapotřebí se dobře připravit. Ukládám tedy všem, abyste od 1.8. začali trochu něco dělat. Níže najdete individuální tréninkový plán na následujících 14 dní (8 tréninků). Plán je postaven na 4 tréninky týdně v délce max 1 hodina. Nastav si sám dny a časy, kdy ho realizuješ. Ve dnech volna ukládám alespoň 20ti minutový souvislý běh v dobrém rychlejším tempu (jak a co zvládnete). A s hudbou ve sluchátkách to jde úplně nejlíp 😊.

Více info a plány najdete na WhatsUpu.

KL